この季節、ダイエットをしたいと思っている方、現在している方も多いのではないでしょうか？ダイエットは、実はそんなに難しくないのですが、多くの方が失敗を繰り返していますね。なぜダイエットに失敗するのでしょうか？

　◇あなたのダイエット失敗度チェック！

　質問に何個あてはまりますか？当てはまる項目は何個ありますか？

　１）○○キロやせるというように、体重（脂肪）の数値を落とすことが目的になっている

　２）具体的な期日がない

　３）なんとなく「運動」や「食事制限」をしている（ダイエット方法が正しかどうかわからない）

　４）やせた後どうなりたいのか、具体的なイメージがない（数字ではない目的）

　５）短期間で一度に体重を落としたいと思っている

　６）ダイエット中は、食事の回数を減らすまたは、食事をしないほうがよいと思っている

　７）やせないと、生活に問題が生じるなどの危機感はない

　８）単品ダイエットをした事がある

　９）ダイエットを応援してくれる人がいない

　１０）汗をかけばやせられると思っている

　１１）食事制限や運動をハードにする必要があり、辛いと思ってる

　１２）自他共に認める３日坊主である

　あてはまる数が２個〜４個……危険度４０％、５個〜７個……危険度６０％、８個〜１０個……危険度８０％、１１個〜１２個……危険度１００％　

　危険度はダイエットが失敗する確率です。１２個すべてにあてはまってしまった方は、ダイエットの失敗を繰り返し「万年ダイエット」になっていませんか？

　◇やせたらどうなる？　イメージが大事

　ダイエットに失敗する原因は人それぞれですが、ひとつ共通点があります。それは、ダイエットをした後の明解なイメージ（プラス面、マイナス面）がないということ。なんとなくやせたいというだけでは、成功できるはずもありません。

　数値で何キロということではなく、結果を「イメージ」することが大切ですね。皆さん、洋服を買いに行って、試着室でがく然としたことはありませんか？　「この洋服いいなあ〜」と思って着てみると、自分が想像していた感じと違ってももがきつい。おしりがむっちり。おなかがきつくてボタンができない……。

　この時がチャンスです。この洋服をキレイに着られるようになろうというイメージができます。ぜひ買っちゃってください。そして、おなかのボタンができるように。という目標にしてみましょう。定期的に着てみてチェックをしてみるといいですね。ダイエットしようと思ったきっかけは、試着室というケース。意外と多いんです。

　ダイエットをしたい、というその先に必ず「目的」があるはずです。先ほどの洋服もそうですが、それ以外にも「同窓会があるので、その時に少しでも若く見せたい」「きれいに、かっこよくなって異性にもてたい」。またマイナスの面で考えてもよいですね。「メタボくん！　と呼ばれたくない」「病気になりたくない」……。具体的なものであればあるほど、失敗する確率は低くなります。ダイエットをしなければ３カ月後に死んでしまうといわれたら失敗できませんよね。

　さて、あなたの「ダイエットしたい」の、その先の目的はなんですか？

■■脳と体の１分間トレーニング（９３）

　◇パーソナルトレーナー　角田ゆかりのできるかな？

　オフィスで自宅で簡単に“脳と体を一緒に鍛えることができる”ゲーム感覚の新しいトレーニング！　さあ、集中してＬｅｔ’ｓ　Ｔｒｙ！！

サークルアンドリズム

効果：脳の活性化、集中力の強化、広背筋（こうはいきん・背中の筋肉）、コーディネーション能力の向上、腓腹筋（ひふく筋・ふくらはぎの筋肉）

　（１）軽く足を開き、おなかに力を入れて立ちます。かかとで、リズムを取りながらやります。

　（２）１で右手はひじを曲げたまま、後ろに大きく引いて回します。（前へ習えの腕でそのまま、汽車ぽっぽをする感じです。）１で１回転、２で１回転、３で１回転、４で１回転。

　同時に左手は、１、２、３、４で脇のおなかをたたきます。

　（３）２で　上記と全く逆の動きをします。

　左手はひじを曲げたまま、後ろに大きく引いて回します。（前へ習えの腕でそのまま、汽車ぽっぽをする感じです。）１で１回転、２で１回転、３で１回転、４で１回転。

　同時に右手は、１、２、３、４で脇のおなかをたたきます。